nogi i

Mój trening barków polega też na trochę treningu triceps więc obie grupy mięśniowe są w parze Poniedziałek: Grzbiet + Nogi Środa:Klata + biceps Piątek:barki+triceps + Łydki Proszę o ocenę i poprawki.

Witam jak oceniacie mój trening pod względem dobrania parti ? poniedziałek- klatka, triceps wtorek- biceps, plecy środa- brzuch czwartek- nogi,przedramiona piątek- barki, biceps sobota- wolne niedziela- biceps lekko

witam interesuje mnie kwestia bycia na bombie , jeśli podajemy tescia zaużmy w dawce 500mg week i dopada nas gino to odruchowo damy tamox jak wiadomo nie są to cukierki na wage ze sklepu tylko lek , wiec jak to zrobic zeby miało rece i nogi i byc cały czas na bombie

Witam, czy mógłby mi ktoś rozpisać/podać cały tydzień treningu z hantlami na wszystkie mięśnie? (biceps, triceps, plecy, nogi, klatka, brzuch, barki itd) tak abym przez cały tydzień miał dobrze rozporządzony plan ćwiczeń i w których dniach robić przerwe. A i jeszcze czego nie jeść z góry dziękuje :)

Ćwicze FBW i mam pytanie czy robię dobrze serie rozgrzewkową i po żeby zejść z serii zasadniczych wygląda to tak: Nogi 1 seria rozgrzewkowa np. przysiad samym gryfem potem 4 zasadnicze i potem 1 po samym gryfem Plecy 1 seria rozgrzewkowa MC na malutkim ciężarze 4 zasadnicze i potem 1 na malutkim ciężarze i

pon- klatka wtr- bic-tric sroda-nogi czwartek-klatka piatek-barki sobota- plecy niedz- wolne ćwicze od 18 misieacy Dopadła mnie teraz stagnacja i chcialbym jakis dobry trening siłowo-masowy zwłaszcza zeby w łapach przybrac i na wycisku :)

A więc dziś kolega wyniósł je na dwor i se porzyczylem na 10-15 min. Ważyły 2.3kg założyłem je na nogi i potem chwile na ręce.I czy po takim czasie mogłem zrobić se coś z stawami kolanowymi?Czy musiał bym tak dziennie robić żeby coś se zrobić? Mam 15 lat

Siemasz. Pytanie do was ukladam od nowa trening diete itd od poczatku zaczynam z siłownia i pytanie do was czy moze taki byc rozkład partii pon- Klatk, Triceps, brzuch Sroda- Nogi, Biceps Piatek- Plecy, Barki, Przedramię dzieki pozdro Zmieniony przez - Gasior13 w dniu 2013-11-19 15:45:46

Witam, miałem dwu miesięczna wakacyjna (%%) przerwę w treningach. Pierwszy trening po tej przerwie zrobić tak jak przed przerwą(pon. Klatka biceps/treiceps. | Śr. Plecy barki | Pt. Nogi,Tric/bic/przedr), czy robić sobie po 2 lekkie serie na każda partie ?

Witam chcialbym sie dowiedziec czy mozna robic trening silowy przeplatany z masowym tzn trening silowy: klatka, barki,nogi trening 5x5 trening masowy: biceps, triceps ,plecy, przedramie, brzuch jak optujecie na takie cos? Zmieniony przez - nommad w dniu 2013-04-29 10:59:44

co moze oznaczać mocne szypanie w palcach prawej dłoni i dużego palucha w prawej stopie bole w płacie czołowym głowy,widzenie jak pod wodą wędrujące mrowienia w pasie lub całej nogi (wykluczony powód neurologiczny oraz okulistyczny)

Mój plan FBW przewiduje taką kolejność ćwiczeń: 1. Nogi 2. plecy 3. klatka 4. barki 5. biceps 6. trieps Chciałbym do niego dołożyć brzuszek - nie jakiś konkretny plan ukierunkowany na konkretny efekt ale zwykłe ćwiczenia. W którym momencie go dodać i ile seri/powtórzeń?

Witam Mam pewien problem z kolanami a dokładnie to wyglądają dość dziwnie i dlatego zastanawiam się czy to dlatego że mam chude nogi czy jest to jakieś skrzywienie. http://img830.imageshack.us/img830/7719/2121vw.jpg Będę bardzo wdzięczny za opinię i sugestię Pozdrawiam

Witam mam 15 lat i w pakowaniu jestem całkiem zielony postanowiłem na wakacje trochę poćwiczyć kupiłem hantle i chciał bym poprosić aby ktoś podał kilka fajnych ćw na Klatke ręce nogi i brzuch.

Witam zastanawiam się czy na redukcji opłaca się strzeliś cykl na cm3 czy to nie będzie strata krety,dietke mam dopientą trening push&pull + nogi typowo wytrzymałościowy i dlatego zastanawiam się nad kretą bo akurat mam puche. Macie jakieć doświadczenia na cyklach przy redukcji

Witam! prosiłbym o jakieś linki lub ćwiczenia porady o technicznych kopnięciach!! chodzi mi o prace miednicy! jak ją odpowiednia rozciągnąć, jak dostawiać nogi itp.... próbowałem korzystac z wyszukiwarki ale nic nie mogłem znazlezc, pomoc wynagordze!!

Witam chcialbym aby ktos uprzejmy napisal mi cwiczenia jakie powinnem wykonywac ,moj trening bedzie sie odbywac pon,wt,czw,piatek , Pon klata +bic wt plecy triceps czwartek barki piatek brzuch przedramie nogi poki co nie moge cwiczyc bo mialem kontuzje ,pozddro wiek -19 lat waga 70 wzrost 167

Witam Prośbę mam do doświadczonych kolegów jak robić nogi na sprzęcie którym dysponuje aby wycisnąć z treningu jak najwięcej. Ławka,gryf prosty,łamany, hantle, wyciąg górny oraz dolny. Dotąd robiłem przysiady ze sztangą/ wykroki z hantlami i nic innego nie przychodziło mi do głowy.

Witam mam pytanie czy ten rozklad na dni treningowe i partie jest dobrze dopasowany . bo zaczelem na nim nowy cykl . to ma byc trening na mase z góry dzieki . Pon - Klatka brzuch Wtorek - Plecy Biceps Środa - wolne Czwartek - Barki triceps kaptury Piątek - Nogi łydki Sobota - wolne Niedz - wolne

jak myslicie: we wtorki robie plecy w ktorych wykonuje martwy ciag (12/10/8 - ciezar ponad 40kg), a w sobote robie nogi, w ktorych tez powinien byc martwy ciag na prostych nogach (12/10/10/8 - ciezar ok. 35kg). czy dwa martwe ciagi w tygodniu dla stazu ok. 1 roku to nie za duzo?